Nous avons recueilli le meilleur exercice pour vous avec eux, vous pouvez construire un bon bout et les jambes.
Cet exercice aide à perdre du poids et à avoir des fesses et des jambes brésiliennes élastiques.
Entraîner vos fesses à la maison avec notre exercice et vous verrez un changement après quelques leçons.
Parfait pour les filles qui veulent faire une belle figure et fesses avant l'été.
Toutes les femmes que j'ai rencontrées et qui m'ont demandé comment j'ai construit mes fesses semblent croire que je les ai créées en utilisant la machine à blaster. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité! Une entreprise derrière moi comme la mienne vient des exercices de la jambe de la vieille école tels que le deadlift, squat, et fente.
Ces exercices vous permettent d'utiliser le type de poids nécessaire pour construire le type de tissu musculaire qui donne finalement aux fessiers une belle forme ronde.
C'est parce que les fesses comprennent des muscles recouverts de graisse corporelle. Il est impossible d'obtenir un large derrière de la musculation seule - les muscles ne poussent pas latéralement en dehors de vos cuisses. Ces sacoches vous inquiètent? Ce truc est de la graisse corporelle pure! C'est pourquoi la construction du cul parfait nécessite un régime amaigrissant, cardio, et une formation de poids-tout ce qui précède!
Votre routine de fesses devrait faire partie de votre routine de jambe. Ne l'entraînez pas au dessus de l'entraînement des jambes parce que vous allez surcharger cette zone! Votre routine de jambes et de fesses devrait inclure deux types de mouvements: ceux qui réchauffent et renforcent les plus petits muscles stabilisateurs, et les grands mouvements de renforcement musculaire.
Surmontez ceux avec de bonnes étirements pour augmenter votre flexibilité. C'est essentiel car vous stimulez les muscles le mieux lorsque vous pouvez utiliser une gamme complète de mouvements. Pensez-y: Si vous ne pouvez pas aller en profondeur, comment diable allez-vous faire ces fessiers assez pour les sculpter?
Notre exercice développé par des entraîneurs de fitness expérimentés.
